MIDLIFE HEALTH
갱년기건강관리
건강관리
갱년기 이후 30년, 관리가 만듭니다
폐경은 끝이 아니라 몸의 규칙이 바뀌는 전환점입니다. 달라진 규칙에 맞춰 검진과 관리를 다시 설계하면, 이후 30년이 훨씬 가벼워집니다.
ABOUT
갱년기 이후, 무엇이 달라지나요?
여성호르몬은 뼈와 혈관을 지켜주는 방패 역할을 해왔습니다. 폐경으로 호르몬이 줄면 골밀도가 빠르게 감소하고 콜레스테롤·혈압 등 심혈관 위험이 올라갑니다. 증상 치료(안면홍조·수면 등)는 부인과질환의 갱년기 페이지에서 다루고, 이 페이지는 증상 너머의 건강 관리 — 무엇을 언제 검사하고 어떻게 지킬지를 안내합니다.
FOR YOU
이런 분들께 권해드립니다
폐경 전후라면, 아래 항목을 확인해 보세요.
폐경 후에도 자궁경부암 검진과 초음파는 계속 필요합니다. "생리가 끝났으니 산부인과도 끝"이 가장 흔한 오해입니다.
CHECK LIST
갱년기 이후 꼭 챙길 검사들
나이와 상태에 맞춰 주기를 정해두면 어렵지 않습니다.
호르몬 검사
여성호르몬 수치로 갱년기 진행 단계를 확인하고 관리 방향을 정합니다.
골밀도 관리
폐경 후 골밀도는 빠르게 줄어듭니다. 정기 확인과 칼슘·비타민D 관리가 기본입니다.
심혈관·혈액 검사
콜레스테롤·혈당·혈압 등 폐경 후 높아지는 위험을 정기적으로 점검합니다.
정기 암검진
자궁경부암 검진과 질 초음파는 폐경 후에도 계속되어야 합니다.
HABIT
몸의 새 규칙에 맞는 생활
체중 싣는 운동
걷기·계단 오르기처럼 뼈에 자극을 주는 운동이 골밀도를 지킵니다.
칼슘·비타민D
식사로 부족하기 쉬운 영양은 검사 후 필요한 만큼 보충하세요.
금연과 절주
뼈와 혈관 건강을 위해 갱년기 이후 더욱 중요해집니다.
검진 달력 만들기
항목별 주기를 한 번 정해두면 매년 고민할 필요가 없습니다.
PROGRAM
갱년기 건강관리 프로그램
검사 결과를 바탕으로 나에게 맞는 관리 계획을 함께 세웁니다.
기초 검사 설계
호르몬·골밀도·혈액 검사로 현재 상태의 기준선을 만듭니다.
맞춤 관리 계획
결과에 따라 영양·운동·필요 시 호르몬 치료까지 계획을 세웁니다.
정기 추적
정해진 주기로 변화를 추적하며 계획을 조정합니다.
지금 만든 습관이 10년 뒤의 나를 지킵니다
갱년기 이후의 건강은 우연이 아니라 설계입니다. 망포스마일산부인과가 함께 계획을 세워드립니다.